05.11.2025г.
Остеопорозата е най-честото заболяване на костите, засягащо една трета от жените в менопауза, и е третото по значимост социално заболяване, след сърдечно-съдовите и онкологичните. Представлява метаболитно костно заболяване, при което има нарушено равновесие между процесите на разграждане и образуване на костно вещество, в резултат на което костите стават крехки и лесно чупливи, дори при минимални травми. Най-честите фрактури в резултат на остеопороза засягат гръбнчите прешлени, бедрените кости и китките.
Поради тази причина е важно да се наблегне на профилактиката и превенцията на това заболяване.
Ревматологът д-р Таня Сапунджиева споделя 10 съвета за добро костно здраве и профилактика на остеопорозата:
1. Движение. Редовната физическа активност, поне 3-4 пъти седмично, води до повишаване на костната минерална плътност. Полезни са ходенето, йогата, танците, както и умерените тренировки с тежести. Тренираните мускули намаляват риска от падания и фрактури.
2. Избягване на злоупотреба с кофеин. Прекомерната употреба на кофеин води до повишаване на загубата на калций през стомашно-чревния тракт и намалява костната плътност.
3. Избягване на прекомерна употреба на алкохол. Алкохолът пречи на усвояването на калций през червата и нарушава метаболизма на вит. Д. Освен това потиска клетките, образуващи костното вещество, повишава кортизола (хормон, водещ до разграждане на костите) и увеличава риска от падания и фрактури.
4. Отказ от тютюнопушенете. Жените пушачи имат по-ниска костна минерална плътност, тъй като никотинът, съдържащ се в цигарения дим, води до свиване на кръвоносните съдове, изхранващи костта, водейки до загуба на костна плътност.
5. Поддържане на здравословно телесно тегло. Рязкото отслабване, както и прекомерното телесно тегло, повишават риска от остеопороза.
6. Прием на богати на калций храни – млечни продукти, ядки, семена. Сусамовият тахан е една от най-пълноценните храни за превенция на остеопорозата.
7. Недопускане на дефицит на витамин Д. През лятото излагането на откритите части на тялото на 20 мин. директно слънцегрееене три пъти седмично е достатъчно да задоволи нуждата на тялото от вит. Д. През останалите сезони е необходимо да се приемат добавки, съдържащи вит. Д, тъй като с храната (сьомга, жълтъци) не може да се задоволи нуждата на организма от този витамин. Добре е при рисковите групи два пъти годишно да се изследва нивото на вит. Д в кръвта – през октомври и март, за да се прецени нуждата от суплементация и дневната доза.
8. Диетата, богата на белтък. Колагенът в костите е с белтъчен произход. Добре е да се приемат храни, съдържащи достатъчно белтък – месо, риба, ядки, семена, бобови, млечни продукти.
9. Избягване на прием на медикаменти, повишаващи риска от остеопороза (кортикостеориди, протонни инхибитори, антидепресанти и др.)
10. Скрининг за остеопороза – при жени, след менопауза, които имат рискови фактори за остеопороза (фамилна обремененост, заболявания на щитовидната жлеза, прием на кортикостероиди, налични фрактури), е добре да се извърши апаратно измерване на костната плътност – DXA (двуенергийна рентгенова абсорбциометрия).
Биография
Д-р Таня Сапунджиева, д.м. е специалист ревматолог в Пловдив с над 10 години медицински опит. Извършва ревматологични прегледи, диагностика и съвременно лечение на дегенеративни, обменни и възпалителни ставни заболявания, системни заболявания на съединителната тъкан и опорно-двигателния апарат, ставна ехография и ставни манипулации под ехографски контрол, капиляроскопия и др.
Образование
Завършва с отличие Езикова гимназия – Пловдив. През 2014 г. завършва Медицински Университет – Пловдив с пълно отличие и получава наградата ‚Златен Хипократ‘ на випуска.
През 2016 г., след спечелен конкурс е назначена като редовен докторант към Медицински Университет – Пловдив.
През месец февруари 2020 г. успешно защитава дисертационен труд на тема ‚Мускулно-скелетна ехография‘ и придобива научна степен „Доктор по медицина“, (д.м.).
През месец декември 2020 г. придобива специалност ‚Ревматология‘.
Д-р Сапунджиева е преподавател на студенти по медицина, главен асистент към Катедра ''Пропедевтика на вътрешните болести'' на Медицински университет - Пловдив.
От 2014 г. е част е от екипа специалисти на Отделение по Ревматология на УМБАЛ ‚Пълмед‘ . Владее английски и немски език.
Квалификации
Притежава сертификат с най-високо ниво на компетентност по ставна ехография към Европейското сдружение по Ревматология, както и сертификат за извършване на капиляроскопия.
Има проведен квалификационен курс в Германия, където добива сертификат по разчитане на ядрено-магнитен резонанс в ревматологията .
Член на:
- Български лекарски съюз
- Българското национално дружество по Ревматология
- Българско медицинско дружество по Остеопороза и Остеоартроза
Участва в множество курсове в страната и чужбина в областта на ставната ехография, капиляроскопията, ядрено-магнитния резонанс и е лектор в редица национални и европейски конференции по Ревматология.
Кардиохирургът д-р Велина Янчева: „Пълмед" с първа в Пловдив...